Zdrowa dieta dla całe rodziny
Żyjemy w bardzo szybkich czasach, ciągle gdzieś gonimy i nie mamy czasu na prowadzenie zdrowego, regularnego trybu życia, a zbędne kilogramy z miesiąca na miesiąc są naszym coraz większym utrapieniem. Jeżeli chcemy, aby członkowie naszej rodziny byli zdrowi, odporni i pełni życia, to musimy zadbać o prawidłowe ich żywienie.
Zamiast gotowych fast foodów przenieśmy się na lekkostrawne i pełnowartościowe posiłki. Na szczęście ze znalezieniem diety dla całej rodziny nie powinniśmy mieć żadnych problemów.
Podstawa to kalorie…
Istnieje kilka sprawdzonych i przede wszystkim bezpiecznych metod, które nie tylko pozwalają schudnąć, ale wspomagają także prawidłowy rozwój i są przeznaczone nawet dla dzieci i młodzieży. Doskonałym na to przykładem może być dieta 1000 kcal. Oczywiście taka dawka kaloryczna jest tylko przykładem i tak naprawdę każdy z nas powinien mieć indywidualnie ustawiony dzienny limit kaloryczny.
Co innego powinien jeść mężczyzna pracujący fizyczne, a co innego dziecko lub kobieta mająca siedzący tryb życia. Niemniej jednak dieta 1000 kcal jest na tyle uniwersalna, że mogą z niej korzystać nawet całe rodziny.
… i odpowiednio zbilansowane potrawy
Wystarczy tylko dobrze opracować menu i gotowe. Metoda ta jest lekkostrawna i przede wszystkim bogata w różne składniki odżywcze. Można na niej jadać zarówno warzywa, chude mięsa, nabiał, ryby jak i produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe oraz owoce. Podczas komponowania posiłków dla całej rodziny nie można zapominać o specjalnych tabelach żywieniowych, to dzięki nim wiemy jakich produktów unikać i jak zapotrzebowanie
Witam.
W każdej diecie, niezależnie od przyjętej dawki kalorii, powinna znaleźć się odpowiednia ilość błonnika, czyli substancji włóknistej odpowiedzialnej za prawidłową pracę jelit i wydalanie z organizmu zbędnych produktów przemiany materii oraz toksyn. Jest to tym ważniejszy aspekt, im więcej przetworzonych produktów spożywamy. Te, które ulegają intensywnej obróbce mechanicznej i chemicznej, zawierają z reguły śladowe ilości błonnika. W takim wypadku warto uzupełnić jego braki wysokiej jakości suplementami diety, jak np. Błonnik Witalny.
Dostarczenie błonnika w odpowiedniej ilości do naszego organizmu pomoże usunąć problemy trawienne (wzdęcia, zaparcia), przyspieszy metabolizm czy wpłynie pozytywnie na nasz układ krwionośny poprzez obniżenie poziomu złego cholesterolu.
Pozdrawiam serdecznie
Jolanta Piwowarczyk
Online Ekspert marki Mapa Zdrowia